JAK 2

a rano nie brałeś ?? :) Ja biore rano potem przed treningiem a po treningu gainer i mma dosyć dobrą diete trening też mam extreme mam nadzieje że jakieś efekty będą jak myślisz ? Chce zeby były jak najlepsze efekty wiec w DNT jejść 2 porcje ?? czy to bez różnicy ? pzdr

1 - j.w. 2 - tego co będzie brakowało, ze szczególnym naciskiem na białko. Z tym że nie musi to być serwatka, ja bym raczej kupił więcej troszkę mniej wypasionego (np. HiTec Protein) - na cyklu i tak przyswaja się bardzo dobrze (chyba że masz dużo kasy). Albo na przykład jakiegoś bulka. 3,4 - Kreatyna i HMB jak najbardziej po cyklu. Masa powinna [...]

Rozumiem. Ale nie mam możliwości chodzić na siłownię. Brakuje mi czasu. Do 16 pracuje. Na dojazdy do pracy w jedną strone schodzi prawie godzina (ok. 50km mam). A po południami muszę się opiekować dzieckiem. A jak nie muszę to wolę odpocząć z rodziną. 2-3x w tyg bieganie ok 30min to i tak dla mnie dużo czasu.

kiedy sie twoje wakacje zaczeły? wakacje sie zaczynaja jak licealiści dostawaja świadectwa a nie wczesniej no to ja lece po czerwony paseczek szkoda 2 lat na taki trening, ale jak dla ciebie zdrowie najważniejsze... Zmieniony przez - tomek. w dniu 2005-06-24 08:04:43

eeee nawet jak to jest ona to nieznaczy ze niemozemy zostac para - w holandii przyjma na s z otwartymi ramionami i......... dźwigami pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do [...]

a ja ?? odnosnie carbo - truskawka z activity moze byc i mietowy nawewet nawet...ale jak pilem na zimno orzeźwia

z fatem u mnie nie ma żadnego problemu problem sttanowią makro składniki w diecie najh.ujowiej z białkiem jest, lecz wegli tez za ostro nie ma. także juz ten glikogen chociaż neich sie odbuduje, a reszte pier.dolić (tzn nei pierd.olić ale ile dam rade uzupełnic tyle dam rade) czyli ogólnie co, 100 g carba do 1l wody i bedzie git? A może byc do [...]

Wzrost zależy od genetyki jednak przy okresie dojrzewania (okres w którym rośniesz) możesz wspomóc rozciąnięcie stawów co pociągnie za sobą szereg procesów które mogą przyczynić się do większego wzrostu. Jednak nie jest powiedziane że jak będziesz wisiał na drążku to urośniesz 2 metry. Wszystko zależy od genetyki jednak wisząc na drążku, [...]

Ja polecam Super Dunksa 3 i Air Alerta 2. Sd3 jest dla mocniejszych, ale uważaj żeby nie przesadzić. Jak już nie mozesz to nie rób, więc lepij AA2.

jak to niema platnego? to na co ja co miesiac wysylam na adres SFD piec zlotych w kopercie??? oszukali mnie?

sam znam na tym forum kilku dobrych informatykow,np.pepsko sie dosc dobrze zna na tym ,umie grac w fallouta wiec musi sie znac na informatyce, a admin zatrudnia 1 (slownie jednego)informatyka ktory w dodatku lubi sobie wypic przy niedzieli. admin zarabia miljardy dolarow na tym forum a oplaca jednego informatyka,wstyd i skapstwo z jego strony [...]

trening ładnie ułożony. dobrze dobrane ćwiczenia. Tylko wg mnie jak chcesz robić klatke barki i triko na jednym treningu to na triko dałbym tylko 2 ćwiczenia. ja mam teraz te 3 partie na jednym i ostatnie ćwiczenie na triko to już kosmos;p Bo ćwiczysz go prawie w każdym ćwiczeniu wcześniejszym. i druga uwaga: do nóg dodaj coś na [...]

on cwiczy 3 ygodnie - za wczesnie na progersje uporzadkuj swoja wypowedz Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy [...]

Dla kogo ten plan? Daj coś o sobie według szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Odpowiedz (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] W PEWNYM SENSIE rączki wyciągu trzymanej po krzyżu bokiem 4s no i czadami cos jeszcze na maszynei zrobie zeby dopompowac CO TO ZNACZY TO NIE WIEM...NO COMMENT ps. przerwy miedzy serjami 1.30 min (wszedzie po 8 pow czasem mniej jak juz sily nie starczy ) SPOKO JAKOTAKO SKORYGOWANE ALE ODPOWIEDZ NA PYTANIA:) TRIC DO KALTY A BIC DO PLECÓW

Wiem, ze zarcik, spoko Na trena mam aptetyt od czasu kiedy o nim uslyszalem, skoro jednak planuje jeszcze w ciagu najblizszych lat kilka cykli zrobic odkladam go na pozniej, kiedy juz podstawowe rzeczy nie beda kopac. Wiem, ze ciezko sie oprzec ale Tobie tez bym radzil Lepiej dogrzac wiecej testa IMO, poza tym tren ma sporo malo fajnych efektow [...]

ja tam widze ze kolo ma za***iste wyniki ale jak dlugo bedzie sie tym cieszyl to nie wiem -koxy Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

bylam wczoraj na silowni i zrobilam sobie taki trening: ustawilam sobie 9 stacji: 1.brzuszki 2wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 3.unoszenie ramion z hantelkami(2kg) bokiem stojac 4.unoszenie ramion z hantelkami(2kg) w przod stojac 5.przyciaganie drazka wyciagu do klatki piersiowej kleczac(35kg) 6.sklony tulowia ze sztanga na barkach [...]

wg. mnie to nie prawda ze srodki anaboliczne hamuja wzrost raczej androgenne/ na poczatku przygody z SAA mozna urosnac bo gdy duze dawki powoduja zablokowanie przysadki to mniejsze dawki jak mowisz mety 5mg-10mg moga powodowac jej uaktywnienie (przysadki) - wzrost HGH i tescia naturalnego dlatego kraza takie opinie.... ja moge ja potwierdzic na [...]